GMA UYUMLANMASINDA YAPILMASI
GEREKENLER
1- uyumlanma
için evinizin, diğer insanlardan,
gürültüden, rüzgardan, yanıp sönen ışıklardan uzak, rahat ve sessiz bir köşesi
en uygun yerdir.
2-uyumlanma süresince,eğer tıkalı değilseler
burnunuzdan soluyun,öyleki her soluk alışta karın biraz yükselsin ve her
verişte düzleşsin. Her soluk alışta kubbe şeklinde olan diyafram
alçalarak, karnı dışa iter; her soluk verişte ise yükselir ve karın
düzleşir. Solunumlarımız sessiz, yumuşak ve yavaş olmalıdır.. ilk oturduğunuz
zaman dikkatinizi pasif olarak iki üç dakika içi solunumunuza yöneltmeniz çok
yararlı olur. Zihninizi daha çabuk sakinleştirecek başka bir yöntem yoktur.
3-Banyo yapmak veya elinizi yüzünüzü yıkamak, burnunuzu temizlemek, dişlerinizi firçalayıp ağzınızı su ile çalkalamak, gözlerinize soğuk su carpmak, gevşemenize
yardımcı olur. Bol bir kiyafet
giyin, kravat, kemer gibi sıkı giyecekleri çıkartın ya da gevşetin.
Ayakabılarınızı çıkartın Yanlız üşümemeye dikkat edin.
4- Günü ve saati geldiğinde ,üzerimizdeki metal veya
elektronik cihazlar yakınımızda olmayacak şekilde, oturarak ya da uzanarak,
eller ve ayaklar çaprazlanmayacak şekilde, rahatlıyoruz !uyumlanma süresince gözlerimiz kapalı olacaktır.
5-Çalışmalarımız yaklaşık 30 dakika kadar sürüyor,
ancak bunu daha uzun süre hissedebilirsiniz, 1.topraklama yapıyoruz 2.yukarıda
tarif edilen soluma tekniğini kullanıyoruz.gevşedikten sonra da niyet edip
uyumlanmaya başlıyoruz.niyetimiz
Hazırlıklarınız sona erdiğinde
yüksek sesle ya da içinizden şunları söyleyin:
"BANA ….............TARAFINDAN GÖNDERİLEN
GÜMÜŞ MOR ALEV'İ EN
YÜKSEK HAYRIMA SEVGİ İLE KABUL EDİYOR VE
ALMAYA
NİYET EDİYORUM VE BUNUN İÇİN
HAZIRIM." Burada boş
olan yerde size uyumlama yapanın adını
söyleyeceksiniz...İLK ONBEŞ DAKİKA HAZIRLIK DAHA SONRA NİYET EDİŞ VE 15 DAKİKA
UYUMLANMA....
!
|